食宜清补
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。 可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打开食欲。除此之外，西瓜也是很好的选择，在出汗较多时，不仅能为机体补充充分的钾元素，还具有膳食纤维、维生素C、磷、镁等营养成分。
晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，睡眠方面也要相对“晚睡”“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。
静养勿躁
炎炎高温会导致心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。
发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，锻炼的最佳时间是早上6~7点和傍晚6~7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。选择好运动项目应以慢热型、强度相对不大的项目为佳。
