适当运动锻炼
由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以，在锻炼之前应先进行热身活动。适度的运动可增强抗病能力，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾的天气条件下锻炼。运动后要及时添加衣物，注意保暖以防感冒。此外，患有心脑血管疾病的人群应避免剧烈运动，有呼吸系统疾病的人群应在阳光充足的时候锻炼，避免受寒诱发疾病。
饮食起居
冬季要注意滋养身体的津液，可多吃些滋阴润燥之品。但是如果体内有湿，在湿气没有祛除前，应少吃滋阴之品，否则可导致脾阳愈加虚弱，湿气更重。冬季是进补的好时节，要加强营养，增加热量。阳虚或痰湿体质者可用温热护阳之品以抵御寒冷，如生姜、羊肉等。
立冬后的起居调养切记“养藏”，要注意不可扰动阳气，应当早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，既利于阳气潜藏，也利于阴精蓄积。衣着穿得过少、过薄，室温过低易诱发感冒。反之，衣着过多、过厚，室温过高可能导致腠理开泄，阳气不得潜藏，则寒邪易于侵入。
